config.armeabi_v7a

config.hdpi

config.en

Everyone

1C-Rarus Ltd.

Oreo

ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ! ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ।

ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ HIIT ਵਰਕਆਊਟਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ।

    • ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ।
    • ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT)।

ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਜਾਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਖੇਡ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਹੈ:

    • ਬਾਈਸੈਪਸ ਬਣਾਉਣ, ਚੌੜੀ ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ।
    • ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ।

ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੈੱਟ ਹੈ:

    • ਨਿੱਜੀ ਕੋਚਿੰਗ: HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
    • ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਰਣਨ, ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
    • ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
    • ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ, ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਦਾਖਲ ਕਰੋ।

ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਹੈਲਥ ਐਪ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕੋ। (ਵਾਧੂ ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ)।
______________________________________________________________
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://docs.google.com/document/d/1utMwh1C-TQgKYtf_uzqmEIrbhTpvjfmh-xFFqO1eitY/pub

ਨਿੱਜੀ ਵਰਕ ਆਊਟ ਪਲਾਨ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ, 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਕੋਚ

Fitness: Workout for Gym|Home

Fitness: Workout for Gym|Home ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ